no-Carb-Diät

Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines Körpers Gesundheit. Sie liefern Energie an den Körper. Sie sind von zwei Arten, einfach und komplex. Einfache Kohlenhydrate werden auch als Monosaccharide bekannt, und sind leichter zu verdauen. Sie kommen natürlicherweise in vielen Früchten, Milchprodukten und verarbeiteten raffinierte Nahrungsmittel Produkte wie Backwaren, Pasta und Weißzucker. Komplexe Kohlenhydrate sind schwieriger im Vergleich zu den Einfältigen zu verdauen. Sie sind in Vollkornbrot und Nudeln, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse gefunden.

kein Kohlenhydrat-Diät: Low Carb Diät

Kohlenhydrate sind wichtig für die Gesundheit des Körpers. Allerdings essen die richtige Art von Kohlenhydraten ist wichtig, da es die richtige Menge an Energie, anstatt sich im Körper anreichern Fett würde. Eine unzureichende Zufuhr von Kohlenhydraten entwässert den Körper seiner Gesundheit, was Muskelkrämpfe und schlechte psychische Funktion. Kein Kohlenhydrat-Diät bedeutet im Grunde eine Low-Carb-Diät, die eine Senkung bringt Kohlenhydrate aus unserer Nahrung. Im Folgenden sind eine Liste von diätetischen Lebensmitteln, die wenig Kohlenhydrate liefern.

Wasser: Wasser ist 100% keine carb oder Null carb. Trinken mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag hilft dem Körper zu bekommen richtig hydratisiert. Kokoswasser hat auch keine Kohlenhydrate.

Gemüse und Obst: Die meisten grün-blättrigen Gemüse wie Salat, Spinat, Chinakohl, Sellerie, etc., haben nur sehr wenige Kohlenhydrate in ihnen. Anderes Gemüse wie Gurken, Karotten, Radieschen und Pilze haben nur 1 g Kohlenhydrate. Viele Früchte mit Ausnahme von Mandarinen, Kirschen, Trauben, Mangos und Bananen sind arm an Kohlenhydraten.

Fleisch: Fleisch in ihrem natürlichen Zustand hat fast nil Mengen an Kohlenhydraten und Kohlenhydrate zu bekommen, um sie hinzu, während seine gekocht, wegen der Art, es ist gekocht. Um ihr Fettgehalt bei minimalem gering zu halten, ist es am besten, um Dampf, kochen, grillen oder backen Sie das Fleisch, anstatt zu braten.

Käse: Viele verschiedene Käsesorten haben keine Kohlenhydrate oder nur 1 g Kohlenhydrate und sind sehr hoch auf Protein. Cheddar, Schweizer, Fontina, muenster, Parmesan und Blauschimmelkäse gibt einige Sorten, die wenig Kohlenhydrate in ihnen haben.

Molkereiprodukte und Eier: Eier haben geringe Mengen an Kohlenhydraten und kann auf verschiedene Arten, wie Omeletts, gebraten oder hard-boiled gekocht werden. Allerdings sollte Ihr Medium des Kochens auch niedrig in Kohlenhydrate. Andere Milchprodukte wie Margarine oder Butter und saure Sahne kann auch konsumiert werden, da sie zu geringe Mengen an Kohlenhydraten.

Öle: Das Essen in Ölen oder pflanzlichen Verkürzungen gekocht muss arm an Kohlenhydraten, wie sie die richtigen Nährstoffe und Geschmack, ohne Zugabe überschüssiger Kohlenhydrate zu den gekochten Lebensmitteln hinzufügen möchten. Das US Department of Agriculture fördert die Verwendung von Olivenöl, Maiskeimöl und Distelöl, da sie keine Kohlenhydrate und wenig Fett in ihnen haben.

A no carb Diät den Körper mit der richtigen Mischung aus Fett, Energie, Nährstoffe und Proteine ​​liefern. Allerdings muss man einen qualifizierten Arzt vor der Umstellung auf eine Low-Carb oder ohne Carb Diät zu konsultieren.
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