Stress-Management - hoher Blutdruck und die african american woman

Ich bin ein afro-amerikanische Frau, die geboren und im Süden angehoben wurde. Meine Familie, wie viele andere südliche Familien, Idee, eine gute Mahlzeit isst erstickt Schweinekoteletts, hausgemachte Kartoffelbrei mit Soße, Grünkohl mit Schinken Sprunggelenk und Nu Maisbrot mit Butter auf die Oberseite. Im Süden, wir lieben das Schwein und alle seine Teile zu essen. Südländer sind für das Essen chitlings, Schweinerippchen, gehackte Grill, Schinken-Sandwiches, Wurst und Speck bekannt.

alles gut zu Ihnen ist nicht gut für dich
Meine Mutter gekocht und gespeist ihre Kinder Schweinefleisch, weil ihre Eltern gekocht und gespeist ihrer Familie Schweinefleisch. Meine Mutter starb an zu viel Stress auf ihr Herz, wie ihre Mutter. Beide hatten hohen Blutdruck und beide starben jung. Ich bin 40 Jahre alt und ich habe mit Bluthochdruck diagnostiziert worden. Sehen Sie das Muster? Ist das ein Muster in Ihrer Familie auch?

gesund essen
Die Art und Weise, dass man den Stress, die auf dem Herzen platziert wird verwaltet durch verhindern, dass es, bevor es geschieht. Wenn Sie frittierten Lebensmitteln und Wurstwaren, laufen Sie Gefahr von Verstopfungen an den Wänden der Arterien zu essen. Wenn Ihre Arterien mit Aufbau von Fett verstopft sind, dann sind Sie setzen Stress auf das Herz, weil dein Herz muss extra hart zu pumpen, um das Blut zu Ihren lebenswichtigen Organe erhalten. Stressbewältigung beginnt mit der Ernährung durch die Begrenzung der Menge an Schweinefleisch, Salz und frittierte Lebensmittel, die Sie Aufnahme und die Erhöhung der Menge von Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Ballaststoffe, die Sie essen. Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Es gibt auch viele Bücher gibt über gesunde Ernährung, wie es afro-amerikanische Frauen betrifft.

ausüben
Sie können auch eine Verringerung der Menge an Stress, die Sie auf Ihr Herz durch die Ausübung. Dein Herz ist ein Muskel, der die Ventile, die Ihre Arterien verbunden sind angeschlossen ist. Wenn dein Herz pumpt Blut bewegt es sich die Ventile und wenn Sie inaktiv sind, gibt es nicht genug Blut, um Ihre Ventile ordnungsgemäß funktioniert. Walking für etwa 30 Minuten pro Tag ist eine gute Übung für die Stärkung Ihres Herzens und halten Ihr Blut fließt richtig. Sie sollten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine neue Übung Regime zu beginnen.

Statik zeigen, dass afroamerikanische Frauen ein hohes Risiko, mit hohem Blutdruck diagnostiziert wird. Hoher Blutdruck ist eine Krankheit, die auf von Familie zu Familie weitergegeben werden können, aber Sie können auch einen hohen Blutdruck haben, weil der steuerbaren Variablen wie Seins über das Gewicht, Inaktivität und eine schlechte Essgewohnheiten. Hoher Blutdruck ist ein stiller Killer und kann zu Schlaganfällen und Herzinfarkten führen. Wenn Sie nicht bereits getan haben, bekommen Sie den Blutdruck kontrolliert und arbeiten auf die Menge der Stress, die Sie auf Ihr Herz.
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